2023高考今日落幕，你想好怎样庆祝了吗？如同准备很久的乐曲忽然奏完终章，起身的那一刻，你除了长舒一口气，是否也有一些怅然若失，或者仍对犯下的失误耿耿于怀？

心理专家提醒，高考远不是终点，恰恰是18岁少年迈向人生新阶段的起点。即将告别少年时代，这个暑假，请为成为一名大人做好准备。

学会接纳负面情绪

(资料图)

“旗开得胜”“一举夺‘葵’”“祝你高‘粽’”……尽管送考现场用鲜花、服装、美食来给予美好心愿，但是，高考，历来是几家欢几家愁。考试结束，难免有人觉得自己发挥欠佳，甚至临场失误。而在复旦大学社会发展与公共政策学院心理学系副教授、上海青春在线青少年公共服务中心心理专家李晓茹看来，当考生陷在后悔的情绪中难以自拔时，如果家长可以巧妙为他当好“情绪顾问”，提供心理支撑，一次挫折，可以反过来成为少年“一夜长大”的契机。

“对孩子来说，成年人的理智和真诚是最珍贵的东西。我们要做的不是为了不让孩子难过而说一些假话，而是要和他共同面对这种情绪。”李晓茹想对家长说，孩子很敏感，当他未取得理想成绩时，他不仅会难过，也一定能够感受到你的失落。这时，家长不用装作若无其事，此时，一句“我们在一起”或者“我们一起面对”，以及背后包含的无条件的爱和信任，是走下考场的他，最希望获得的情感支持。家长的人生阅历，是孩子最好的支撑。

“世界永远不可能满足我们的一切需求，要让孩子允许自己有失败，有负面情绪，从而学会接受人生中的困难和挫折。”李晓茹提醒家长，此时，切莫着急“复盘”备考环节哪里出了疏漏，学会处理情绪，是成长中非常重要的一课。

小心患上“空心病”

事实上，每年高考过后往往是不少考生家庭亲子矛盾的频发期。华东师范大学心理咨询中心咨询师陈默说，她咨询过8000多例孩子的心理问题，其中她把那些高考后孩子的心理问题称为“空心期”，原因就是突然从十几年的忙碌中抽身出来，心里一下子“空落落”。

“很多孩子其实没有想过为什么考试，考完以后自己要选什么专业，未来要做什么，本来有考试压着，老师管着，一下从过度紧张到突然放松，可能会很难调整过来。”李晓茹同样发现，目标感的缺失，是一些大学新生入校后迷茫、缺乏学习动力的原因所在。

李晓茹建议，高三毕业生们可以利用这个假期，去做一些书本外的事情。比如自己规划一场旅行，学习烹饪、驾驶等一些基本生活技能，尝试通过公益活动、社会实践活动等探索自己，发现自己，提升自己。

18岁以后的世界里，不仅仅只有试卷和答题。“会生活”“会决策”“会社交”“拥有问题解决能力和持续学习能力”，在李晓茹眼中，这是准大学生们最需要具备的素质。还有很重要的一点是，就像2023年上海高考语文作文题的关键词一样，要对世界保持好奇。

家长也要“心理断奶”

没高考前，有的父母会容忍孩子生活懒散，怕影响到孩子的学习心情。现在不用学习了，孩子一旦鞋子乱放、袜子乱扔、吃好饭不收拾碗筷，妈妈就会火冒三丈，数落个没完。还有，高中毕业了，大学也考完了，有孩子会三五成群出去唱歌、游玩甚至泡吧，但家长会盯在屁股后面问：“跟谁出去了？”“有几个男生几个女生？”“是不是有异性喜欢你了？”

对此，上海安洁家庭教育中心国家二级心理咨询师安洁表示，高考后的孩子，作息不规律、生活比较散漫都属于正常现象，在紧张的高中生活过后，松弛一下也是有必要的。

“如果管孩子的方式会带来很大的冲突和矛盾，那么家长能不能够换一些别的方式与孩子相处呢？如果觉得语言表达会难以说出口，不妨通过书面文字表达，发一段微信也可以啊。可以跟孩子讲，你18岁了，考上大学就要离开家了，爸爸妈妈很舍不得你，我们会有一些难过，可能这段时间也会有点心理波动……总之，要跟孩子建立一个表达亲密的渠道。”安洁说，孩子成年了，必须给他们一些自由的空间，所谓“管”，也绝对要与从前中学生、小学生时代有本质区别。当孩子要出去玩时，只需关照一句“注意安全”就行，至于跟哪个男生、哪个女生一起玩，这不应该是成年子女的家长关心的事。还有，孩子这阵子出现的生活散漫，家长的提醒、提示也要适可而止，千万不要整天唠叨。睁一只眼闭一只眼，也是亲子和谐的一种选项。

李晓茹则想对家长说，18岁的少年就要独立去闯荡。这个时候，家长也要学会“心理断奶”，重新找到自己的生活。只有这样，才能帮助孩子将“独立的自我”从父母的羽翼下分化出来，成为一名真正懂担当，有责任的大人。

新民晚报记者 陆梓华 王蔚

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