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想让自己的退又细又长美美哒，给大家介绍一个方法可以借鉴借鉴

睡前做一做瘦腿的运动要过会更好一天的学习下来很少有时间运动那就好好利用晚上睡觉前的时光让自己的学习和运动身材两不误。你可以侧躺在床上，把自己身体绷直，再将自己的一条腿向上抬起，抬到与床成90°。就这样重复动作20次之后，再换另一侧做一样的运动。一直重复到自己感觉到大腿酸软时就可以停止了 。这只需要每天晚上躺在床上练习。坚持做1个月多月，你就会发现大腿内侧的肌肉变得更加的紧实了哦，而且你的腿部线条也更加优美更加纤细

吃含维生素B（如香菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等）食物也有瘦腿的效果如何你想拥有纤细的双腿，那就要多吃点富含维生素B的食物吧！因为维生素B可以促进你脂肪代谢，食物就能把你体内的糖分转化为能量，让你腿部的脂肪消失一点。维生素E也不错哦~

平时走路的时候挺胸抬头是一个塑形不错的选着哦也有利于瘦腿哦消耗腿部脂肪

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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