还有不到一个月就要期末考试了，前段时间因为疫情影响，孩子在家上网课，往往伴随有上课走神、溜号等注意力缺陷；同时作息时间被打乱，睡眠不规律，记忆力也变差了。

随着疫情的好转，很多地区陆续复课，马上又面临期末考试了，家长非常担心，那么有什么办法，能让孩子复课后快速调节学习状态、调整好作息时间，精神饱满地复习，以最好的状态迎接期末考试呢？来看看国内外学者的研究。

好的睡眠是复习关键

上海市疾病预防控制中心的周月芳博士，在《睡眠对青少年的重要性不能忽视》一文中指出：青少年睡眠不足，危害极大，包括降低学习记忆能力，产生不安、焦虑、抑郁情绪，造成内分泌紊乱，降低抵抗力等等。

同时，周博士也给出了青少年睡眠的金标准，即小学生不少于10小时、初中生不少于9小时、高中生不少于8小时。

 

tDCS作为一种副作用小、安全性高的物理治疗手段，通过引起大脑皮质兴奋性的主动改变，达到改善相关脑功能、改善睡眠。

2020年，宁波市卫生健康委员会批准的一项相关技术《科学技术成果鉴定证书》中指出：tDCS 刺激对改善睡眠质量具有积极的作用，患者的睡眠质量和睡眠效率得到显著提高。也说明通过tDCS干预技术，改善、提高睡眠质量的研究取得了重大突破，形成了科研成果，并得到了权威部门的肯定，为进一步转化、落地创造了条件。

tDCS在期末复习中的应用

研究发现：tDCS技术主要通过改变大脑皮层兴奋性、增强突触重塑、增强大脑的功能连接来提升记忆力。这些对于语文阅读理解、作文逻辑，英语提升词汇量方面具有重要作用。

同时，通过抑制前额叶活动，阻止与学习任务无关的信息，提高复习效率。

清华大学王婕博士、浙江大学姚雨钊等研究也发现，tDCS技术干预，能提高学生复杂技术任务的能力，进而提高计算速度、准确率；通过正确的干预措施，能提高推理能力。

意见建议

研究发现，tDCS技术

1、通过改善相关脑功能、改善睡眠；

2、通过抑制前额叶活动，阻止与学习任务无关的信息，提高复习效率；

3、通过增强大脑的功能连接来提升记忆力，有助于提高语文阅读、作文水平、英语词汇量；

4、通过正确的干预方案，可以提升学生的计算速度、计算准确率，以及推理能力。

因此，在备考的最后阶段，利用tDCS技术帮助考生完成最后一搏，具有重要的现实意义。

参考文献

《睡眠对青少年的重要性不能忽视》

《科学技术成果鉴定证书》（甬卫科验字[2020]第 03 号）

《经颅直流电刺激对记忆功能的影响》

《经颅直流电刺激对数字认知加工的影响》

《经颅直流电刺激的定向优化及机制研究》

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