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今天是兔年春节假期最后一天，你是不是希望时间过得慢一点、再慢一点？上海市健康促进中心送来“收心大法”，快快收藏，调整状态，投入新一年的奋斗吧。

1.停止熬夜，调整作息

早睡早起，慢慢适应规律的作息时间，有意识关注学习和工作。睡前不让大脑高度兴奋，将手机放到不容易拿到的地方，可用音乐等方式静心。还可试试按摩如按揉内关穴等，帮助宁心安神、提高睡眠质量。

2.合理饮食，清理肠胃

假期里免不了大快朵颐，今天起建议三餐定时定量，清淡饮食，细嚼慢咽，拒绝暴饮暴食，减轻肠胃负担。注意食品安全，多喝水，多吃新鲜蔬菜水果。

3.恢复体力，调整体能

积极参加体育运动可缓解压力，使人精神放松。如果节日期间宅家为主，请离开温暖的床或沙发，去户外跑跑、走走、跳跳，拥抱阳光的同时出出汗。如果感染新冠病毒或刚刚“阳康”，还是好好休息。如果外出旅行的话，建议充分休息，恢复体力。

4.调整节奏，平复心情

最后一天，减少或不去参加聚会等容易让人兴奋的活动，改为给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。可以花点时间整理房间，或放松阅读一本书，让自己静下来，渐渐恢复到思考的状态。

新民晚报记者 郜阳

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